Переписываем закон Мэрфи
Вы можете спросить: “Но ведь плохое случается, верно?” К сожалению, да. Многие с удовольствием цитируют один из законов Мэрфи: “Если что-то может пойти не так, то так оно и случится”.…
Тревоги взаймы
Синдром “что, если…” является одной из форм сосредоточения на плохом, а не на хорошем. С его помощью мы “наговариваем” себе отвратительное настроение. Мы часто сталкиваемся с потенциальными опасностями, которые могут…
Позитивное, или реалистическое, "что, если…"
Надо сказать, что мышление “что, если…” не всегда ошибочно. Его можно и нужно использовать в позитивном, реалистическом плане. В конце концов, воображение способно строить оптимистические образы не менее успешно, чем…
Задаем вопросы
Мышление “что, если…” основано на убеждении, что для сохранения спокойствия недостаточно знаний о малой вероятности того или иного пугающего события. Если кто-то говорит: “Это невозможно!”, вы спрашиваете: “Ты уверен?” Если…
Изменение направления мыслей
Если “допрос свидетелей” не устраняет тревог, вы можете попробовать направить в другое русло ваши мысли “что, если…”. Что, если сознательно поискать альтернативные вопросы, на которых вы могли бы сосредоточиться? Вместо…
Планируйте время
Есть хороший способ, который применяют, чтобы избавиться от мыслей, делающих нас несчастными. Он заключается в том, чтобы выделить для них особое время, не позволяя им одолевать себя в остальные часы.…
Болезненные реакции горя
Болезненные реакции горя являются искажениями нормального горя. Трансформируясь в нормальные реакции, они находят свое разрешение. а) Отсрочка реакции. (…) Если тяжелая утрата застает человека во время решения каких-то очень важных…
Прогноз
Наши наблюдения показывают, что в известных пределах тип и острота реакции горя могут быть предсказаны. У пациентов, склонах к навязчивым состояниям или страдавших ранее от депрессии, вероятнее всего, разовьется ажитированная…
Лечение
Специальная психиатрическая помощь при остром горе может предотвратить как серьезные нарушения социального приспособления пациента, так и возможное заболевание. Сущность задачи психиатра состоит в том, чтобы разделить с пациентом работу горя,…
Предвосхищающие реакции горя
Мы исследовали в первую очередь реакции на смерть близкого. Однако реакции горя – это также один из видов реакций на разлуку. (…) Сначала мы были удивлены, обнаружив самые настоящие реакции…