{"id":18785,"date":"2012-01-03T08:45:00","date_gmt":"2012-01-03T08:45:00","guid":{"rendered":"http:\/\/trainingsnews.com\/sevrajul-tabacului-sau-intarcarea-2"},"modified":"2012-01-03T08:45:00","modified_gmt":"2012-01-03T08:45:00","slug":"sevrajul-tabacului-sau-intarcarea-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/2012\/01\/03\/sevrajul-tabacului-sau-intarcarea-2\/","title":{"rendered":"Sevrajul tabacului sau intarcarea fumatorilor"},"content":{"rendered":"<div style=\"margin-top: 0px; margin-bottom: 0px;\" class=\"sharethis-inline-share-buttons\" ><\/div><p>Sevrajul tabacului sau intarcarea fumatorilor .Peste patru milioane de morti in fiecare an , adica un deces la opt secunde , si mai inainte cumplita suferinta generata de boli necrutatoare (bronsita cronica si emfizemul , cancerul pulmonar si cardiopatia dureroasa) reprezinta doar o parte din tributul pe care il cere omenirii consumul de tutun. Sevrajul tabacic sau \u201cintarcarea\u201d fumatorilor este tinta primordiala careia Organizatia Mondiala a Sanatatii i-a subsumat in acest an eforturile in lupta antitabac. Si pentru ca abandonarea fumatului este insotita de simptome de sevraj (specifice intoxicarii cu tutun) , OMS ofera cateva idei si sfaturi care vin in sprijinul hotararii de a renunta la fumat: <br \/>\n            Alegeti o data din urmatoarele zile sau saptamani pentru a renunta la fumat ; de acum pana atunci ganditi-va la motivele dvs.pentru a face acest pas; tineti un jurnal al fumatorului ; faceti exercitii de respiratie si de relaxare ; fumatidoar tigarile dvs. (nu cereti de altii); treceti la ceai sau cafea decofeimizata; in seara dinainte de data hotarata pentru a renunta, fumati ultima tigara si savurati-o ; de atunci incolo suntei o persoana nefumatoare; daca vi se ofera o tigara sau un trabuc spuneti \u201ceu nu fumez\u201d. Evitati tentatiile. Ascundeti brichetele si scrumierele ; evitati pe cat posibil fumatorii ; aprovizionati-va cu poduse de mestecat ; beti sucuri de fructe. Vitamina C ajuta corpul sa elimine mai repede nicotina . Incercati sa evitati dulciurile si biscuitii . Beti incet un pahar cu apa ; Cautati-va ocupatie; faceti toate acele lucruri pe care le-ati tot amanat; gasiti-va un hobby nou; faceti putin mai mult exercitiu fizic. Plimbati-va cainele. <br \/>\n            Schimbarile prin care trece organismul atunci cand renuntati la fumat :            20 minute : tensiunea arteriala si pulsul revin la normal.            1 ora : circulatia la nivelul mainilor si picioarelor se inbunatateste, acestea devenind mai calde.            8 ore : nivelul oxigenului din sange revine la normal si scad nivelurile nicotinei si monoxidului de carbon, reducand riscurile de criza cardiaca.            24 de ore : Oxidul de carbon sete eliminat din orfganism. Plamanii incep sa elimine secretiile si alte reziduri.            2 zile : Nicotina e eliminata din organism. Gustul si mirosul dvs. se amelioreaza.            3 zile : respiratia devine mai usoara ca urmare a relaxarii bronhiilor. Nivelul dvs. de energie creste.            2 saptamani : incep sa scada simptomele de sevraj. Mersul si activitatea zilnica devin mai usor de realizat ca urmare a imbunatatirii circulatiei .            1 luna : au disparut simptomele de sevraj. Respiratia si nivelul dvs. energetic incep sa se imbunatateasca.            3-9 luni : problemele respiratorii, cum ar fi tusea si lipsa de aer, se amelioreaza. Functia pulmonara cerste cu 5-10%             5 ani : Riscul de criza cardiaca scade la aproximativ jumatate fata de cel al unui fumator.            10 ani : Riscurile de cancer pulmonar scad la aproximativ jumatate fata de cele ale unui fumator, iar cele de criza cardiaca la valori similare cu a unei persoane care nu a fumat niciodata.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Sevrajul tabacului sau intarcarea fumatorilor .Peste patru milioane de morti in fiecare an , adica un deces la opt secunde , si mai inainte cumplita suferinta generata de boli necrutatoare (bronsita cronica si emfizemul , cancerul pulmonar si cardiopatia dureroasa) reprezinta doar o parte din tributul pe care il cere omenirii consumul de tutun. Sevrajul [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[11],"tags":[],"aioseo_notices":[],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18785"}],"collection":[{"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=18785"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/18785\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=18785"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=18785"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/cvnextjob.com\/index.php\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=18785"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}